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허리 통증 완화 스트레칭 BEST 5 하루 10분 투자 허리 통증 완화에 좋은 스트레칭 방법 – 하루 10분, 집에서 실천하세요현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 허리 통증. 특히 장시간 앉아 일하거나 잘못된 자세를 유지하면 허리에 큰 부담이 갑니다. 이런 허리 통증을 방치하면 디스크, 협착증 등 만성질환으로 이어질 수 있어, 조기 관리가 중요합니다. 아래 소개하는 5가지 스트레칭은 집에서 쉽게 따라 할 수 있으면서도 허리 통증 완화에 매우 효과적입니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)척추를 유연하게 만들어주는 대표적인 요가 동작입니다. 네발로 기기 자세에서, 숨을 들이마시며 허리를 아래로, 머리를 위로(소 자세), 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 고개를 숙입니다(고양이 자세). 10회 반복하면 척추 이완에 도움이 됩니다.2. 무릎 당기기 스트레칭.. 2025. 6. 4.
여왕의 집 드라마 등장인물 인물관계도 줄거리 재방송 몇부작 정보 KBS 2TV 일일 드라마 《여왕의 집》은 2025년 4월 28일부터 방영 중인 작품으로, 상위 1%의 삶을 살던 여성이 배신과 상실을 겪은 후, 자신의 삶을 되찾기 위한 치열한 복수극을 그립니다. 함은정, 서준영, 박윤재, 이가령 등 실력파 배우들이 출연하여 몰입감을 높이고 있습니다.여왕의 집 기본 정보방송 기간: 2025년 4월 28일 ~ 현재방송 시간: 매주 월~금요일 오후 7시 50분방송 채널: KBS 2TV총 회차: 104부작 예정장르: 가족, 스릴러, 복수극제작사: 아센디오, 플라잉엔터테인먼트연출: 홍석구, 홍은미극본: 김민주여왕의 집 드라마 바로가기 여왕의 집 줄거리 주인공 강재인(함은정)은 YL그룹 회장의 딸로, 부유한 가정에서 자라며 모두가 부러워하는 삶을 살아왔습니다. 그러나 남편 .. 2025. 6. 4.
생생정보통 돌판 오징어 볶음 고수의 부엌 완주 식당 주문 위치 정보 KBS 2TV 생생정보통 '고수의 부엌' 코너에서 소개된 전북 완주군의 **'서전주돌판오징어'**는 돌판 위에서 지글지글 볶아지는 오징어볶음으로 유명한 맛집입니다. 방송 이후 많은 이들의 관심을 끌며, 직접 방문해본 후기를 바탕으로 자세한 정보를 전해드립니다.돌판 오징어 볶음 식당 정보 상호명: 서전주돌판오징어주소: 전라북도 완주군 이서면 양동길 40, 1층전화번호: 0507-1395-2222영업시간: 매일 11:00 ~ 21:00브레이크 타임: 15:00 ~ 17:00주차: 식당 앞 주차 공간 이용 가능돌판 오징어 볶음 대표 메뉴 주문 돌판오징어볶음: 매콤달콤한 소스와 함께 오징어가 돌판 위에서 자글자글 볶아지며, 식지 않는 뜨거운 맛을 제공합니다.돌판오삼볶음: 오징어와 삼겹살을 함께 즐길 수 있.. 2025. 6. 4.
영화 신명 예매 감독 상영관 개봉관 후기 줄거리까지 총정리 영화 《신명》은 대한민국 최초의 오컬트 정치 스릴러로, 주술과 권력이 얽힌 충격적인 서사를 담고 있습니다. 김규리, 안내상, 명계남 등 연기파 배우들이 출연하며, 현실 정치와 무속 신앙을 결합한 독특한 이야기로 관객들의 이목을 끌고 있습니다.영화 기본 정보 제목: 신명감독: 김남균장르: 드라마, 미스터리, 오컬트 정치 스릴러상영시간: 118분관람등급: 15세 이상 관람가개봉일: 2025년 6월 2일주요 출연진:김규리 (윤지희 역)안내상 (정현수 PD 역)주성환 (김석일 역)명계남 (김충석 역)신선희, 김인우, 최지현 등줄거리 요약 어린 시절 분신사바를 통해 주술에 빠진 윤지희(김규리)는 성형과 신분 세탁을 거쳐 대한민국 최고 권력에 접근합니다. 그녀는 무속과 주술의 힘을 이용해 남편 김석일(주성환).. 2025. 6. 3.
에어컨 가스충전 비용 방법 주기 가스 회수기 (+가스 부족할때 현상) 여름철 무더위 속에서 시원한 에어컨 바람은 필수입니다. 그런데 어느 날 에어컨을 켜도 시원한 바람이 나오지 않는다면? 많은 분들이 "에어컨 가스가 부족한 거 아니야?"라고 생각하시죠. 이번 글에서는 에어컨 가스 부족 증상, 충전 시기와 방법, 비용, 가스 회수기 사용법까지 꼭 알아야 할 정보를 알기 쉽게 정리해드릴게요.에어컨 가스가 부족하면 나타나는 5가지 현상 에어컨의 냉매 가스가 부족할 때 가장 흔하게 나타나는 현상은 아래와 같습니다:냉방이 잘 안됨에어컨을 아무리 낮은 온도로 설정해도 실내가 시원하지 않아요.실외기 배관에 성에(서리)가 낌얇은 배관에 하얀 얼음처럼 서리가 끼면 냉매가 부족할 가능성이 높습니다.이상한 소음에어컨 실외기에서 평소보다 큰 소음이나 진동이 느껴질 수 있어요.전원이 갑자기 .. 2025. 6. 3.
대운을 잡아라 드라마 몇부작 재방송 출연진 줄거리(+ost 박서진) KBS 1TV의 일일 드라마 **《대운을 잡아라》**는 2025년 4월 14일부터 방영 중인 작품으로, 총 120부작으로 예정되어 있습니다. 매주 평일 저녁 8시 30분부터 9시까지 방송되며, 가족과 돈, 우정에 얽힌 세 친구와 그 가족들의 이야기를 유쾌하게 그려내고 있습니다.드라마 개요방송사: KBS 1TV방송 기간: 2025년 4월 14일 ~ 2025년 10월 3일방송 시간: 매주 평일 저녁 8시 30분 ~ 9시장르: 가족, 코미디총 회차: 120부작드라마는 돈 많은, 돈 없는, 돈 많고 싶은 세 친구와 그 가족들이 펼치는 파란만장한 성장기를 중심으로 전개됩니다. 복권과 부동산을 소재로 현실적인 갈등과 인간관계를 그려내며 시청자들의 공감을 얻고 있습니다.주요 등장인물 및 출연진 한무철 (손창민): .. 2025. 6. 3.
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